pierwszy rok treningow

[...] z unoszeniem tlowia lezac (patrz ABS II) 2 serie po 24 powtorzenia - j.w. Wnioski : Trening nr 6 - kolejny udany. Wszystko zgodnie z planem i dosc szybko. Zamknalem wlasnie pierwszy mikrocykl. Pierwsze wnioski: trening urozmaicony, ucze sie techniki, zaczynam mostkowac (3cm ) zakwasow praktycznie brak. W nastepnym cyklu dodam na pewno w [...]

[...] się do egzaminu gimnazjalnego i nie miałem czasu nie tylko mocno trenować, ale nawet spać, w drugiej połowie na przemian chorowałem i łapałem kontuzje, miałem trzy starty pierwszy trzy dni po rozpoczęciu treningów po trzytygodniowej chorobie, dostałem łomot od wicemistrza Węgier, drugi - nie zrobiłem wagi i biłem sie z chłopakami dużo [...]

[...] w tyg, nio chyba ze czyli albo : * PN klata tric, SR plecy bic, PTbary npgi brzuch * PN klata WT bic SR plecy ....itp po prostu z ty ze pzry tym pierwszy treningu bym w dni niecwiczace nie spalal tej metki a to chybab zle , (no chyba ze by w dni niecwiczace nie lykac metki ale tez niezabardzo) znowu pzry drugim [...]

[...] Proszę o EDYCJĘ pierwszego postu. Dla ułatwiania proszę zrobić tak, po prostu skasować to co jest napisane w pierwszym poście a wkleić (zachowując BBCode) to: "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 10 sierpnia 2010) Witam w moim [...]

[...] łatwo uciec od meritum) 3. Podważanie "prawd oczywistych" Gdybyś się uczył matematyki, tego strasznego przedmiotu szkolnego. I dostałbyś w 5 klasie szkoły podstawowej, pierwszy raz w życiu, do rozwiązania układ dwóch równań z dwoma niewiadomymi, to co byś zrobił? A. Siadłbyś nad kartką i po prostu, krok po kroku, wariant po wariancie, [...]

[...] części swojej amatorskiej kariery Coleman przerzucił się na na nowy styl - MMA, wygrywając swoje 2 pierwsze turnieje UFC 10 oraz UFC 11 w 1996 r, stając się tym samym pierwszym mistrzem wagi ciężkw UFC. Obecnie Coleman w zawodach Pride w Japoni, jak i jako zawodowy zapaśnik w federacji (?) HUSTLE również w Japoni. Jest panadto [...]

[...] wynikający z analizy poszczególnych treningów i przyrostów na nich. Ale ponieważ i tak nikt tego nie czyta i nikogo to nie interesuje to zachowam je dla siebie. Myślę że pierwszy "cykl" przeprowadzony z pełną obserwacją i świadomością celów dał mi doświadzcenie, które będę mógł za rok wykorzystać do optymalizacji pracy i jej [...]

[...] były to głównie białka przeróżnych firm, ale też spróbowałam takich rzeczy jak: naleśniki proteinowe z polewą z wheya, bcaa, kawałek tortilli z kurczakiem, masło orzechowe (pierwszy raz w życiu je jadłam, po opiniach innych myślałam, że tak mi zasmakuje, że przepadnę, a w sumie to aż tak mnie nie urzekło-chyba wolałabym zjeść po prostu kilka [...]

[...] się wygrać. Myślałam, że nie dogonię już Grażynki, która lepiej przebiegła pierwszą część dystansu i ostatni wiraż. Ostatnia prosta należała jednak do mnie. Marek Plawgo, pierwszy na 400 m przez płotki Gdybym przegrał - miałbym wielki ból głowy. Rywale naciskali i chcieli wykorzystać fakt, że nie jestem w najlepszej dyspozycji. Fajnie, że [...]

[...] większej liczby talerzy na sztangę, ani też stałego zwiększania obciążenia o 2-5 kg z treningu na trening. Trzeba zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, ci, którzy po raz pierwszy zaczynają stosować trening siłowy oraz każdy, kto ma jakieś medyczne uwarunkowania lub rodzinne skłonności do zachorowań na serce, cukrzycę lub astmę i temu podobne [...]

[...] ma gena jak ja. Dowodzi to tylko tego, że ciężką pracą - KTÓRĄ WIDAĆ NA FILMIKACH Z JEGO TRENINGÓW - można osiągnąć wiele. Rok temu był trzeci, w tym roku może będzie pierwszy. Kto wie. Ale wydaje mi się, że Evan wygra te zawody, bo gena do sportu również ma, a obaj panowie już nieraz razem ćwiczyli. Jeśli Evan nauczył się czegoś od [...]

[...] 'weź się grubasie za siebie bo brakuje już dla ciebie rozmiarówki - a schody są niczym Mount Everest ' No i się zaczęło, najpierw treningu siłowe i cardio, pamiętam że pierwszy trening fbw dał mi mega kopa psychicznego do działania, czułem się nieziemsko po treningu, sami wiecie jak to jest ;-) Uzależniłem się od tego uczucia, namówiłem [...]

[...] hantalmi ? a na siłce nie ma skręcanych są 3 kg 5 kg 7 kg 9 kg 11 kg i tak w góre co 2 kg moim maxem zakresu 5 ruchów będzie 13 kg 10 ruchów 11kg a 15 - 9kg czyli jeśli pierwszy mikrocykl składa się z 6 treningów i na każdym trzeba coś dołożyc to nie mam jak ??? od 3 kg mam zaczynać ? to też mi nie wystarczy hantli tak samo z plecami na [...]

[...] czasu mam jedynie sztange i hantelki brak dostępu do profejonalnej siłowni. Łydki do tej pory ćwiczyłem raz w tygodniu . Od przyszłych treningów chce je trenować dwa razy. pierwszy trening to łydki + plecy drugi łydki + uda. i teraz pytanie czy robić dwa takie same treningi czy np jeden cięższy drugi lżejszy np na 60%. Aktualny plan wspięcia [...]

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

[...] w klasycznym już dialogu z "Wielkiego Szu". "Graliśmy uczciwie - ja oszukiwałem, ty oszukiwałeś - wygrał lepszy". Johnson miał 19 lat, kiedy trener Charles Merrick Francis, pierwszy raz poruszył temat spróbowania zabronionych wspomagaczy. Francis nie widział innej drogi. W 1972 roku, z życiówką 10,1 s (nieoficjalnie piąty wtedy czas na świecie), [...]

[...] gdyż wynik jest praktycznie taki sam jak przy FTP 20 minut wykonanym rok temu. U mnie te wyniki wyglądają logicznie- mam najechane niewiele ponad 1800 km przez 2 lata. Moj pierwszy FTP zanim zaczelem jeździć to 193 W. Po 5 tygodniach treningów 217 W. Po przejechaniu 900 km i 6 mcach przerwy FTP 20 min wyszło 237 Po przejechanych kolejnych 800 [...]

[...] Krzysztof Grabczuk, dziś prezydent miasta. To on, oraz inny ze szkoleniowców braci, Jan Potocki mogą powiedzieć, że dołożyli swoją cegiełkę do sukcesu. "Gdy po raz pierwszy Dariusz, w towarzystwie młodszego brata Piotra, pojawił w klubie wiedziałem, że to młodzieńcy, którzy nie dadzą łatwo sprzedać skóry na macie" - wspomina [...]

[...] siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie [...]

[...] Zbiegło się to z gwałtownym odchudzaniem i zażynaniem się na spinningu. Schudłam 10kg, osiągnęłam wagę 46kg. Była Luteina, po której nic się nie działo, potem szpital po raz pierwszy, diagnoza: niedoczynność przysadkowo-podwzgórzowa. Rozpoczęłam leczenie Estrofemem i Duphastonem, po którym następowało krwawienie z odstawienia; leczenie [...]